Stratégies simples pour préserver son énergie au quotidien

Pourquoi l’énergie est votre capital le plus précieux

En tant que dentiste dirigeant, vous portez une double responsabilité :

• celle du soin aux patients,

• et celle de la gestion de votre cabinet.

Dans les deux cas, votre énergie est votre capital le plus précieux. Sans elle, la précision du geste technique, la qualité d’écoute, la patience et la clarté des décisions s’effritent rapidement.

Pourtant, combien d’entre nous prennent réellement le temps d’évaluer leur niveau d’énergie avant de se lancer dans une journée bien remplie ? Nous fonctionnons comme si elle était illimitée… jusqu’au jour où le corps et l’esprit nous rappellent brutalement à l’ordre.

👉 L’auto-diagnostic devient alors un réflexe vital.

Nous sommes tous différents :

• certains résistent longtemps à la pression,

• d’autres s’épuisent plus vite,

• certains récupèrent dans le silence,

• d’autres dans l’échange.

Des modèles comme l’Ennéagramme ou la Process Communication (PCM) nous aident à comprendre ces différences et à les reconnaître dans nos équipes.

💡 Un moment clé : lors du briefing du matin, chacun pourrait exprimer son niveau d’énergie. Accueillir cette information sans jugement permet d’adapter le rythme et d’éviter tensions ou erreurs.1. Commencez la journée en douceur

(et pas avec votre boîte mail… ou les mauvaises nouvelles)

Le matin, votre énergie est comme une réserve neuve : soit vous l’investissez intelligemment, soit vous la gaspillez dès les premières minutes.

🚫 Mauvais réflexe : se précipiter sur les mails, messages en retard ou actualités anxiogènes.
✅ Bon réflexe : prendre 10 minutes pour respirer, marcher, s’étirer ou savourer un café en silence.

Ce moment vous permet de vous centrer, de voir plus clair et de choisir comment vous voulez vivre la journée, plutôt que de la subir.

Certains vont plus loin et intègrent une séance de méditation. Se concentrer sur la respiration ou les sensations du corps crée un état de calme et de lucidité qui influence toutes les décisions de la journée.

Même des figures publiques comme le Dalaï-Lama ou le pape consacrent plusieurs heures chaque matin à cette discipline. Et pourtant, leurs journées ne sont pas moins intenses : elles sont denses, riches en rencontres et en décisions.

📌 À suivre : un prochain article détaillera différentes techniques de respiration, simples et adaptées au cabinet, pour gérer le stress et rester centré.

2. Faites des pauses… avant d’en avoir besoin

Attendre d’être épuisé pour s’arrêter, c’est comme attendre d’avoir soif pour boire en plein désert.

Toutes les 90 minutes, prenez 3 à 5 minutes pour couper le rythme.

• Se lever,

• Boire un verre d’eau,

• Regarder au loin,

• Respirer profondément.

Ces micro-pauses préviennent la fatigue physique, cognitive, sensorielle et émotionnelle. Elles réduisent les erreurs, les tensions… et augmentent la patience avec les patients.

⚠️ Beaucoup ne sentent pas leurs signaux de fatigue lorsqu’ils sont concentrés.
👉 D’où l’importance d’encourager chacun à s’arrêter un court instant pour se reconnecter à ses sensations corporelles.

📌 Bientôt sur le blog : un guide pratique de la pause consciente avec des exercices rapides pour retrouver lucidité et précision, même en pleine journée chargée.

3. Dites « non »… pour dire « oui » à votre énergie

Chaque “oui” donné par obligation est une fuite d’énergie.

En cabinet, les sollicitations sont innombrables :

• un patient qui insiste pour être ajouté dans un planning saturé,

• un fournisseur qui demande un rendez-vous à la dernière minute,

• un collaborateur qui vous sollicite au mauvais moment.

Dire oui à tout, c’est désorganiser sa journée.

👉 Apprendre à dire non, c’est poser un cadre clair pour préserver :

• votre énergie,

• celle de l’équipe,

• et la qualité des soins.

Mais attention : la manière de dire non compte autant que la décision. Un refus sec ou sous stress est souvent mal vécu.

💡 L’essentiel est de se connaître :

• repérer ses signaux de stress,

• ajuster ton, langage corporel et mots,

• partager ses limites avec l’équipe.

Cela transforme un refus en un acte respectueux, compris comme une décision raisonnée et non comme un rejet.

📌 À venir : un article sur l’art de dire non avec bienveillance, sans générer de tension, que ce soit avec un patient ou un membre de l’équipe.

4. Bougez pour mieux tenir

Un corps statique fatigue plus vite qu’un corps en mouvement.

👉 Intégrez un peu d’activité en conscience :

• montez quelques escaliers,

• étirez votre dos,

• faites quelques pas,

• et si vous avez ce luxe… sortez toucher un arbre 🌳.

Ces gestes simples préviennent douleurs et tensions accumulées.

⚠️ Beaucoup, absorbés par leur tâche, ne perçoivent pas leur fatigue.
👉 Autoriser chacun à s’arrêter quelques minutes est essentiel.

3 ou 4 minutes de respiration ou d’étirement suffisent à créer un véritable reset cognitif et relationnel.

📌 Bientôt : une série de mini-étirements spécialement pensés pour les dentistes et leur équipe, réalisables en 3 minutes sans quitter le cabinet.

5. Clôturez la journée avec un rituel

La manière dont on termine une journée influence directement l’énergie avec laquelle on commence la suivante.

Deux rituels complémentaires :

1. Le rituel collectif (débriefing)

• Identifier les problèmes importants mais non urgents,

• Traiter rapidement les urgences relationnelles,

• S’assurer que chacun reparte sans tension excessive.

2. Le rituel personnel

• Couper complètement avec le cabinet,

• Éviter les mails et écrans anxiogènes,

• Choisir une activité de transition : lecture, marche, musique, méditation…

Ce moment marque aussi une transition de posture : quitter le rôle de soignant ou de manager pour redevenir conjoint, parent, ami.

⚠️ Oublier cette étape est souvent à l’origine de tensions relationnelles ou familiales.

📖 L’ancien Premier ministre Édouard Balladur expliquait qu’il s’accordait chaque soir une heure de lecture totalement déconnectée de ses responsabilités. Quand on connaît la charge d’un chef de gouvernement, on mesure combien ce sas de décompression est vital pour durer… et rester lucide.

📌 Un futur article proposera des rituels concrets pour se déconnecter mentalement du travail et retrouver toute sa présence à la maison.

Conclusion

Préserver son énergie n’est pas un luxe. C’est un choix stratégique qui conditionne :

• votre efficacité,

• vos relations,

• et votre santé.

Chaque petit ajustement quotidien crée un cercle vertueux :

• un réveil plus calme,

• une pause consciente,

• un non assumé,

• quelques mouvements en conscience,

• un rituel de clôture.

Petit à petit, ces gestes ouvrent la voie à une qualité de présence nouvelle : plus de clarté, plus de patience, plus de sérénité.

Et cela rejaillit sur vos patients, votre équipe… et votre vie personnelle.

👉 À retenir : L’énergie est un capital fragile. Prenez-en soin.